子育てが終わるまでは、自分のことには、あまり時間をかけられずにいました。
そして、気づいたら、猫背、巻き肩、あばらガチガチ、背中が鉄板、反り腰、下腹ぽっこり、四十肩、身長２cm縮んでる
という有り様
これらに気づいたのも、４３歳で、社交ダンスを始めたからです。
社交ダンスを始める前の身体ができていなかったのです。
この記事を読んで分かること
・何もしないでいると、身体に色々な症状が出てくる
・身体に目を向けて、メンテナンスをすると、何歳からでも体は応えてくれる
この記事を書いた人
5人の息子を育てながら、中学校の数学の教員を30年間続けました。
退職後、2023年３月に64歳で、ブログを始めようと思いたち、4月10日から公開し始めました。
学生時代は、ピアノ、バイオリン、お琴など音楽系の習い事をしていましたが、現在は、40代から始めた社交ダンス、退職してから始めたヨガなど、身体を動かすことにハマっています。夫と２人暮らし。
母と義母が健在で、時々介護のようなことをしています。
初めての整体
腰痛になり、ダンスの先生に紹介してもらって、整体に行きました。
初めの問診票で、肩こりかどうか聞かれましたが、その時は、肩がこっていなかったので、丸をつけませんでした。
すると、先生が、
「なぜ、肩こりに丸をつけていないのですか？」
「今は、こっていないので」
「これを肩こりと言わずして、何を肩こりと言うのかと言うぐらいこっていますよ」
「ヒェー🤯‼️」
ここに来ている人のワースト３に入るぐらいひどい肩こりだと言われました。
初めての施術は、泣きたくなるぐらい痛かったです。ひょっとしたら、お産より痛かったかも。
ちなみに、肩こりで行ったのではありません。腰痛です。
自分で気が付かないぐらい、凝り固まっていたのです！
ホットヨガ
退職してから、ヨガに通うようになりました。
週に３〜４回は、通っています。
６０分間、息をしながら、身体を伸ばしたり、動かしたり、鍛えたりしています。
継続は力なり
初めは、出来なかったポーズもだんだん出来るようになりました。
音楽🎵体操
月に２回ですが、社交ダンスが上手くなる体操教室に通っています。
正しい立ち方や、歩き方から習います。
立つことや歩くことは、誰にも習わないので、ほとんどの人が間違った、立ち方、歩き方をしています。
そうすると、重力を受けているうちに、１０年で約１cmずつ、縮んでいくのです。このまま行くと、母の歳になる頃には、あと３cm縮むことになります。
それが、重力を受けない立ち方をすれば縮まないのです。
それから、間違った体重のかけ方をしているので、O脚、X脚、外反母趾、になったり、脚が太くなったりします。
そのようなことも、教えてもらいます。
そして、1時間目は、音楽に合わせて、身体をほぐします。
ほぐして、ゆるめての時間です。
そして、2時間目は、音楽に合わせて、簡単な社交ダンスのステップで、楽しく身体を動かします。
社交ダンスを習う前に、この体操教室で、３年ほど、体づくりをしていれば、もっと早くダンスが上手くなったかもしれません。
社交ダンス💃
週に４日程、通っています。
４３歳から習っていますが、初めの５年ぐらいは、身体の力を抜くことと、息をすることばかり言われました。
運動経験がなかったからか、頭で考えたことが、身体で実行出来ませんでした。
脳と身体の神経がつながっていなかったようです。
５年ぐらい前からでしょうか。やっと、言われたことが身体で表現できるようになってきました。
自分で言うのもなんですが、ここ数年の進歩は、著しいものがあります。
言われたことが、一度で出来たりするようになりました。
初めの頃は、１つのことが出来るまでに、何ヶ月もかかっていたのに。
やはり、継続は力なり ですね。
昔、父親に、
「根性がない」
と言われていたけれど、
今では、言いたい。
「私、けっこう根性あるよ」
まとめ
神様から与えられた、自分の身体に目を向けて、大切にすれば、身体は応えてくれます。
猫背、巻き肩は、だいぶましになりました。
あばらもだいぶ動くようになりました。
背中は、まだ硬いですが、鉄板から、木版ぐらいになりました。
反り腰もかなり改善しました。
多分、腹筋と背筋のバランスがとれたからか、腰痛は治りました。
下腹ぽっこりも、だいぶマシになりました。
四十肩も治りました。
身長は、これから、見守っていきます。
そして、美脚と褒められるようになりました。
今回は、身体の外側のことばかり、書きましたが、内側も大事だと思います。
健康診断や、歯の定期検査も大切だと思います。
子育て中の忙しい皆さんも、自分の身体に目を向けて、早いうちに気をつけていれば、苦労しなくて済みます。
今は、便利で、ヨガに行かなくても、YouTubeで、ヨガや、筋トレをやっています。
時間を見つけて、身体を労ってあげてくださいね。
整体やヨガ、社交ダンスは、全国どこにでもあるでしょうけれど、音楽🎵体操は、全国何ヶ所かでしか、やっていません。もし、興味がある方は、コメントを下さったら連絡させていただきます。
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